知らないと損！ビタミンB6の役割と1日の必要量、豊富な食品まとめ　こんにちは！　毎日の食事、なんとなくで済ませていませんか？　今回は“縁の下の力持ち”とも言えるビタミンB6についてご紹介します。実はこの栄養素、体にとってかなり重要なんです！...

毎日の健康に欠かせない！ビタミンB2の役割と1日の必要量、摂りすぎはNG？　こんにちは！今回は「ビタミンB2」についてご紹介します。　聞いたことはあるけど、どんな栄養素なのか詳しくは知らない…という方も多いのでは？　実はこのビタミンB2、私...

ビタミンB1、足りてる？1日の必要量とメリット・デメリット、豊富な食材も紹介！　こんにちは！　最近なんだか疲れやすい、イライラしやすい…そんな方は「ビタミンB1」が不足しているかもしれません。　今日は、ビタミンB1の基本から、1日にどれくら...

パントテン酸の必要量とメリット・デメリット、豊富な食品を紹介！　こんにちは！　今回はビタミンB群の一つ、「パントテン酸」についてご紹介します。　あまり耳馴染みのない栄養素かもしれませんが、実はエネルギー代謝やストレス対策、美容などに関わる、...

ナイアシン（ビタミンB3）の1日必要量とメリット・デメリット、豊富な食材とは？　こんにちは！　健康や美容に関心のある皆さん、今回は「ナイアシン（ビタミンB3）」についてご紹介します。　「なんとなくビタミンって大事そう…」とは思っていても、*...

1日に必要な鉄分量って？男女で違う？メリット・デメリットと多く含む食材まとめ　こんにちは！今日は「鉄分」についてのお話です。「鉄分不足が気になる…」「貧血っぽいけど、どれくらい摂ればいいの？」そんな疑問を持っている方は多いのではないでしょう...

1日に必要なカルシウム量とその効果！多く含まれる食品もご紹介♪　こんにちは！　今日は私たちの体にとってとても大切な「カルシウム」についてお話しします。「カルシウムって骨に良いんでしょ？」……そうです、それも正解ですが、実はそれだけじゃないん...

1日に必要な食塩相当量と多い＆少ない食品を知って賢く健康管理！　こんにちは！　突然ですが、毎日の「塩分量」、意識していますか？　食塩は体に必要不可欠ですが、摂りすぎると健康に悪影響も…。今回は、男女別の1日に必要な食塩相当量や、塩分が多い・...

1日に必要な食物繊維量はどれくらい？男女別の目安とメリット・デメリット　こんにちは！　最近、よく耳にする「食物繊維」。便秘予防だけじゃない、健康維持に欠かせない栄養素のひとつです。でも実際に、どれくらい摂ればいいのか？ そして摂りすぎるとど...

1日に必要な糖質量は？男女別に解説｜メリット・デメリットと計算式つき！　ダイエットや健康管理を意識している方なら、一度は「糖質ってどのくらい摂ればいいの？」と疑問に思ったことがあるのではないでしょうか？　今回は1日に必要な糖質量を男女別に解...