健康 カリウムを知って、健康生活を
カリウムの必要量と効果とは？男女別の基準と多く含まれる食品まとめ こんにちは！ 今回は、意外と知られていない「カリウム」についてご紹介します。「カリウムってバナナに多いんでしょ？」というイメージは正解ですが、実はそれ以上に知っておくと役立つ...
生活
健康 
健康 ビタミンB群を知って、健康生活を
ビタミンB群とは？それぞれの役割・効果・食品まとめ！ こんにちは！今回は**「ビタミンB群」**全体の比較です。実は「ビタミンB群」とは、8種類のビタミンのグループのこと。チームワークで体を支えてくれる、超重要な栄養素たちなんです！■ ビタ...
健康 グラノーラで、健康生活を その2
こんにちは！ 以前、投稿しました「グラノーラで、健康生活を」の第2弾を紹介しようと思い投稿しました。みなさんの参考になれば幸いです。購入条件美味しいヤツ＜購入した商品＞ケロッグ 素材まるごとグラノラ 脂質70％オフ(function(b,c...
健康 ビタミンB12を知って、健康生活を
知らないと損！？ビタミンB12の1日必要量と多く含む食品まとめ こんにちは！ 毎日なんとなく健康に気を使っているあなた、ビタミンB12について意識したことはありますか？ この栄養素、ちょっと地味な存在かもしれませんが、実は私たちのカラダに欠...
健康 ビタミンB6を知って、健康生活を
知らないと損！ビタミンB6の役割と1日の必要量、豊富な食品まとめ こんにちは！ 毎日の食事、なんとなくで済ませていませんか？ 今回は“縁の下の力持ち”とも言えるビタミンB6についてご紹介します。実はこの栄養素、体にとってかなり重要なんです！...
健康 ビタミンB2を知って、健康生活を
毎日の健康に欠かせない！ビタミンB2の役割と1日の必要量、摂りすぎはNG？ こんにちは！今回は「ビタミンB2」についてご紹介します。 聞いたことはあるけど、どんな栄養素なのか詳しくは知らない…という方も多いのでは？ 実はこのビタミンB2、私...
健康 ビタミンB1を知って、健康生活を
ビタミンB1、足りてる？1日の必要量とメリット・デメリット、豊富な食材も紹介！ こんにちは！ 最近なんだか疲れやすい、イライラしやすい…そんな方は「ビタミンB1」が不足しているかもしれません。 今日は、ビタミンB1の基本から、1日にどれくら...
健康 パントテン酸を知って、健康生活を
パントテン酸の必要量とメリット・デメリット、豊富な食品を紹介！ こんにちは！ 今回はビタミンB群の一つ、「パントテン酸」についてご紹介します。 あまり耳馴染みのない栄養素かもしれませんが、実はエネルギー代謝やストレス対策、美容などに関わる、...
健康 ナイアシンを知って、健康生活を
ナイアシン（ビタミンB3）の1日必要量とメリット・デメリット、豊富な食材とは？ こんにちは！ 健康や美容に関心のある皆さん、今回は「ナイアシン（ビタミンB3）」についてご紹介します。 「なんとなくビタミンって大事そう…」とは思っていても、*...
健康 鉄分を知って、健康生活を
1日に必要な鉄分量って？男女で違う？メリット・デメリットと多く含む食材まとめ こんにちは！今日は「鉄分」についてのお話です。「鉄分不足が気になる…」「貧血っぽいけど、どれくらい摂ればいいの？」そんな疑問を持っている方は多いのではないでしょう...