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ナイアシン（ビタミンB3）の1日必要量とメリット・デメリット、豊富な食材とは？　こんにちは！　健康や美容に関心のある皆さん、今回は「ナイアシン（ビタミンB3）」についてご紹介します。　「なんとなくビタミンって大事そう…」とは思っていても、*...

1日に必要な鉄分量って？男女で違う？メリット・デメリットと多く含む食材まとめ　こんにちは！今日は「鉄分」についてのお話です。「鉄分不足が気になる…」「貧血っぽいけど、どれくらい摂ればいいの？」そんな疑問を持っている方は多いのではないでしょう...

1日に必要なカルシウム量とその効果！多く含まれる食品もご紹介♪　こんにちは！　今日は私たちの体にとってとても大切な「カルシウム」についてお話しします。「カルシウムって骨に良いんでしょ？」……そうです、それも正解ですが、実はそれだけじゃないん...

1日に必要な食塩相当量と多い＆少ない食品を知って賢く健康管理！　こんにちは！　突然ですが、毎日の「塩分量」、意識していますか？　食塩は体に必要不可欠ですが、摂りすぎると健康に悪影響も…。今回は、男女別の1日に必要な食塩相当量や、塩分が多い・...

1日に必要な食物繊維量はどれくらい？男女別の目安とメリット・デメリット　こんにちは！　最近、よく耳にする「食物繊維」。便秘予防だけじゃない、健康維持に欠かせない栄養素のひとつです。でも実際に、どれくらい摂ればいいのか？ そして摂りすぎるとど...

1日に必要な糖質量は？男女別に解説｜メリット・デメリットと計算式つき！　ダイエットや健康管理を意識している方なら、一度は「糖質ってどのくらい摂ればいいの？」と疑問に思ったことがあるのではないでしょうか？　今回は1日に必要な糖質量を男女別に解...

男女別！1日に必要な炭水化物の量とそのメリット・デメリットとは？　こんにちは！今回は、健康やダイエットに関心のある方に向けて、「1日に必要な炭水化物の量」と「そのメリット・デメリット」についてわかりやすく解説していきます。そもそも炭水化物っ...

1日に必要なコレステロール量｜男女別の目安とメリット・デメリットとは？こんにちは！健康を気にする皆さんに向けて、今日は「コレステロール」についてのお話です。脂っこいもの＝悪！と思われがちなコレステロールですが、実は私たちの体には必要不可欠な...

1日のたんぱく質の必要量はどれくらい？男女別の目安とメリット・デメリットを解説！　こんにちは！健康や美容、ボディメイクに欠かせない「たんぱく質」。最近ではプロテインや高たんぱく食品も身近になってきて、「自分は1日にどれくらい摂ればいいの？」...

意外と知らない？1日に必要な脂質量とそのメリット・デメリット　こんにちは！今日は、ダイエットや健康管理をする上でよく話題に上がる「脂質」について深掘りしていきたいと思います。「脂って太るからできるだけ避けた方がいいよね？」なんて思っていませ...